Aletli pilates ile zayıflama mümkün mü? Aletli pilates haftada kaç gün yapılmalı veya reformer pilates kaç seans yapılmalı gibi sorular aklınıza takılıyorsa doğru yerdesiniz demektir. Öncelikle aletli pilatesin ne olduğunu ne gibi faydalara sahip olduğunu açıklamakla başlayalım. Reformer pilates ya da bilinen bir ismiyle ismiyle aletli pilates, mat üzerinde yapılan pilatesten oldukça farklıdır. Aletli pilates yaparken kendi vücudunuz ile beraber diğer pilates aletlerini de kullanmaya çalışırsınız. Bu aletlerden en çok tercih edileni reformer olduğu için bu pilates türü genellikle reformer pilates olarak kullanılmaktadır.
Reformer pilateste tamamen sınırsız hareket mevcuttur. Her an için ilerlemenizi sağlayacak yeni hareketler ekleyerek vücudunuzun bedensel ve zihinsel olarak gelişmesine olanak sağlayacak yeniliklerle karşı karşıya gelirsiniz. Bu sayede harika bir yolculuğa da çıkmış bulunursunuz. Kısaca aletli pilates aslında uzun bir yolculuktur ve her dakikasından keyif alabileceğiniz harika bir yol arkadaşıdır. Bedeninizde kısa ve uzun vadeli değişimleri gözlemleyebilmek ve hatta vücudunuzu yeniden keşfetmeyi arzuluyorsanız sizin için en doğru spor seçeneklerinden bir tanesi de bu nedenle aletli pilates olacaktır.
Aletli Pilates İle Zayıflama
Aletli pilates ile zayıflama bir çok insanın kafasına takılan bir sorudur. Aletli pilates ile zayıflama oldukça mümkündür. Ancak seansları kaçırmamanız ve beslenme kurallarına dikkat etmeniz sayesinde. Tahmin edersiniz ki hiç bir spor, istikrarlı olunmadığı sürece fayda sağlamayacaktır. Bu sebeple aletli pilates yaparken bütün kurallara uyduğunuz takdir de kilo vermeniz oldukça kolay olacaktır.
Aletli pilates yapılırken kilo vermek yerine ilk tercih genellikle vücut sıkılaştırmak ve vücut esnekliğini kazanmak oluyor. Açıkçası vücut sıkılaştırmak kilo vermekten çok çok daha önemli. Bunu küçük bir örnekle açıklayalım. Örneğin; 165 boyunda 60 kilo olan bir vücut düşünün ve bu vücut hiç sıkı olmayıp sarkık olsun. Bir diğer tarafta da yine aynı boyda ancak bu sefer 68 kilo olan birini düşünün ancak vücudu çok sıkı olsun. Tahmin edersiniz ki kilosu az olan kişi daha sarkık bir vücuda sahip olduğundan 68 kilo olan kişiden çok daha kilolu gözükecektir.
Bir diğer merak edilen ise aletli pilates haftada kaç gün yapılmalı gibi konulardır. Bu durum tabiki de sizin yoğunluk temponuzla alakalıdır. Ancak ortalama olarak haftada 2 gününüzü ayırmak sizin için en verimlisi olacaktır. Özellikle bu yolda yeni iseniz çok da kendinize yüklenmemenizde fayda bulunmaktadır.
Reformer Pilates Kaç Seans Yapılmalı
Reformer pilates bir diğer ismiyle aletli pilates seansları yine sizin yoğunluk durumuna göre değişiklik gösterebilir. Bir ders bir seans olacağından haftada kaç seans yapacağınıza yine spor danışanınız ile birlikte karar verebilirsiniz. Ancak belirtmeliyiz ki ortalama olarak haftada 2 ila 3 gün arasında aletli pilates yapmanız hem vücudunuzun bu tempoya alışmasını sağlayacak hem de sizin zinde olmanızı sağlayacaktır.
Eğer başka spor dallarıyla uğraşıyorsanız, örneğin fitness veya yüzme gibi, bu spor rutininize ek olarak da aletli pilatesi tercih edebilirsiniz. Bu sayede daha fit görünüme ulaşma şansınız da daha yüksek olabilir. Eğer çok vaktiniz ve zamanınız yoksa da ortalama olarak haftada 2 gün bu spor dalı için yeterli olacaktır. Ancak seanslarını peş peşe yapmamaya araya mutlaka boş günler koymaya özen gösterin.
Unutmayın ki aletli pilates sizin sadece kilo vermenizi değil vücudunuzun rahatlamasına da olanak sağlayacaktır. Bu sebeple başka spor dallarında aktifseniz spor rutininize mutlaka aletli pilates eklemelisiniz. Böylelikle esnekliğiniz artacak, nefes kaliteniz yükselecek bununla birlikte enerjinizde ciddi bir artış söz konusu olacaktır. Bütün bunlarla birlikte normal yaşantınızın ve hayat kalitenizin arttığını fark edeceksiniz.
0 Yorumlar